张朝阳再谈四小时睡眠法,专家建议不要跟风4小时睡眠法
社会资讯 2024-05-07 11:35:47133张朝阳再谈四小时睡眠法睡眠法
张朝阳再谈四小时睡眠法,专家建议不要跟风4小时睡眠法,张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示,要是想深度睡眠,很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时。形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。他说,因为我睡的少,就不可能睡不着觉,我秒睡。张朝阳还表示,晚上11点,12点到凌晨3点是最佳睡眠时间,在12点到凌晨3点这个时间深度睡一觉,后面就不用再睡了。
在这之前,张朝阳就曾喊话大家少睡觉,这引起了轩然大波。对此医生表示,上述情况因人而异,大家不要模仿就好,你所处的环境和压力,都直接决定了你的睡眠的时间,如果休息不够问题很多,比如变胖,压力更大等等。
专家建议不要跟风4小时睡眠法
张朝阳直播时再次谈到4小时睡眠法,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任,睡眠医学专家宿长军表示,该说法并无科学依据。宿长军称,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠不足导致,4小时睡眠时间对正常人来说是不够的。正常人的标准睡眠时间是七到七个半小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题。
对民众的幸福感调查结果显示,民众的幸福感处于一般偏上水平,民众的睡眠质量与幸福感息息相关,改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项民生工程,应当与改善衣,食,住,行同等看待,通过睡好觉提升民众幸福感。研究还发现睡眠对生存质量也有显著的影响。睡眠时长增加,生存质量有显著上升;睡眠质量提升,总体生存质量也会提升。因此要特别重视中国居民的睡眠质量,睡眠是保证生存质量的重要基础,相应的,睡眠质量也是保证人民群众美好生活的重要基础。
世界睡眠协会秘书长,亚洲睡眠协会主席韩芳指出,睡眠中重要的两个方面,一个是质量,一个是规律性,规律性并不是指任何时候睡够8个小时就行了,而是需要有一定的节律,要接近自然节律,就是日出而作,日落而息。晚上10点睡到早上7点,跟晚上3点睡到早上11点的睡眠质量是不一样的,在该起床的时候还在睡,实际上并不能解决你的睡眠问题。
专家表示,睡眠对人们的身体健康很重要,我们要养成健康的生活方式,规律睡眠,晚间减少咖啡,酒精类摄入,规律运动,以此提高睡眠质量。
最新文章
- 美国司法部警告马斯克抽奖计划,可能涉嫌违法
- 美国麦当劳发生感染事故,中国区域没有售卖此产
- 俄罗斯总统普京称,不记得特朗普曾威胁袭击莫斯
- 大连发现高危害性入侵昆虫,西部喙缘蝽没有天敌
- 拉加德称通胀数据让人安心,拉加德抨击特朗普
- 美国大选投票站机器出现异常?选特朗普打印变
- 特朗普重回全球富豪榜,世界首富马斯克称美国面
- 亚马逊将关闭当日送达服务,美国亚马逊股票股价
- 比尔盖茨捐五千万美元支持哈里斯,对特朗普当选
- 王海曝光董宇辉卖假有机土豆,董宇辉新团队亮相
- 厂家承认东北雨姐带货红薯粉条掺木薯,东北雨姐
- 特朗普变身麦当劳打工仔,宣布我要去麦当劳上班
- 四川自贡观测到恶性外来入侵物种,新几内亚扁虫
- 叶珂吐槽伍佰的歌猥琐,黄晓明回应
- 特朗普回应是否能尊重大选结果,特朗普哈里斯势
- 马斯克称拜登和哈里斯都是傀儡,已沦为激进的左
- 全球水循环首次失衡,威胁全球一半粮食生产
- 上海一医院成网红打卡地,不孕不育医院哪个医院
- 高中生不停唠叨劝说救了一条命,男子高中生的日
- 特朗普称美国失败惹恼拜登,他才是唯一的失败者
- 日本多地水体污染严重,被指来自驻日美军基地
- 朝鲜明确韩国为敌对国家,朝鲜首次试射新型战略
- 穷人吃4寸蛋糕事件,六寸蛋糕多大?
- 美国游泳队紫脸到底是什么?美国游泳队紫脸事件
- 张本智和为什么加入日本国籍,张本智和四大皆空
- 巴基斯坦称没有意愿升级紧张局势,奥运冠军纳迪
- 小花穴指的是什么?花穴是什么意思
- 乌克兰喊话巴西拘捕普京,特朗普称乌克兰谎报阵
- 龚琳娜官宣和德国丈夫老锣离婚,龚琳娜老公老锣
- 叶珂直播说伍佰的歌猥琐,叶珂官宣跟黄晓明复合
- 胖东来回应拒绝司马南直播,司马南频道最新直播
- 哀牢山发现全球仅千只的鸟,哀牢山景区发布安全
- 特朗普宣布小女儿怀孕,特朗普家族的财富来源
- 韩剧用重庆照片冒充首尔,韩剧造后者冒充事件引
- 哀牢山景区发布安全警示,云南哀牢山本地人发声
- 东北雨姐红薯粉涉虚假标注,官方正被查处
- 东帝汶渔民在鲨鱼腹中发现女子遗骸,东帝汶在哪
- 新版林黛玉选角争议,林黛玉葬花林黛玉人物形象
- 若特朗普败选我不知蹲几年,马斯克可能会面临险
- 奥运会上这一幕幕看得心暖暖的,巴黎奥运会手抄
- 奥运冠军郑钦文止步十六强,张雨霏差点被郑钦文
- 山姆烤鸡被曝吃出子弹状异物,山姆超市是哪个国
- 孟加拉女总理仓皇出逃画面曝光,事件后续发展
- 美国一男子在白宫附近自焚,麦卡锡宣布对拜登弹
- 樊振东大满贯还缺什么?樊振东朱雨玲的关系
- 飓风海伦袭击美国,美国石英小镇暂停采矿全球芯
- 以色列宣布禁止联合国秘书长入境,呼吁立即在黎
- 金正恩强硬回应尹锡悦,傀儡和脑袋有病的人
- 网站分类目录外链有用吗?网站目录搜索引擎认
- 阿根廷首都发生大规模停电,停电如何电梯深度开
- 乌亿万富翁财产在俄被查封,扣押美国两家银行数
- 美亿万富翁库班警告马斯克,支持特朗普捞不到好
- 日本岸田内阁宣布集体辞职,石破茂新内阁正式成
- 内塔尼亚胡誓言报复伊朗,拜登称完全完全支持以
- 伊朗袭击以色列后多国民众庆祝,丰饶运河物殷俗
- 董宇辉纠正科普错误, 董宇辉新号首播带货超1亿
- 伊朗最高领袖哈梅内伊发声,以色列将会后悔
- 东北雨姐回应打人事件,打假博主大娃回应东北雨
- 马斯克又对英国政府破口大骂,因未受邀参国际投
- 蛋蛋成全网唯一粉丝破亿带货女主播,蛋蛋走乡村